Apr 27, 2023, 01:02

Thu, 27 Apr 2023 01:02:02 +0000
抑郁, 焦虑, 精神危机, 心理健康

河森堡
2023-04-26 https://weibo.com/5992829552/MDJZ6jri7
#心理健康 #精神危机 #焦虑 #抑郁

从一些迹象推测，我们很可能正在迎来一场全社会范围的精神危机，而大部分人都无法置身事外。
最近，我观察到了以下现象，每一条单独来看似乎都不能说明什么，但将其联系在一起看，一股巨大危机的图景已经若隐若现。

1.前不久，网上“寺庙”的搜索指数暴涨，搜索人群中，年轻人比例大幅上升。
2.各地寺庙迎来大批访客，有的门口排队长度甚至超过一公里，据报道，来访者中许多是对生活表示悲观的年轻人，相关现象的讨论甚至上了热搜。
3.最近一次活动中，我从同行者那里得知，现在有很多企业里的年轻同事筹资，一起去找道士寻求未来生活的建议，而且最近这样的咨询项目猛增，以至于一些道士都忙不过来了。
4.去年，我身边唯一实现业务增长的公司是做心理辅导的，他们不仅换了新办公室，还招募了更多工作人员。
5.接连出现年轻人相约集体自杀的情况，他们或服毒，或跳崖，或先服毒再跳崖，单凭记忆来看，社会上各类自杀事件似乎愈发频繁了。
6.我微信最近收到邀请，说有人组织一种夏令营，不干别的，就招募一群学员，找个清净的地方，然后请个心灵导师，给大家说说人活着是为什么，怎么应对焦虑和抑郁，再搞搞集体活动，互相打打气什么的，我没去，但据说挺火。

除了上述这些零星的社会迹象外，论文《经济增速放缓对国民心理健康的影响》还提到，在2010到2018年间，中国GDP增长率下降了3.9%，在其他因素不变的情况下，这可能导致国民健康恶化了18.29%个标准差，而据2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，心理健康的居民只有区区10.3%，是的，这还是2018年的数据。
无论是从零星的社会迹象来看，还是从专业的学术理论出发，当下，全社会很可能正在迎来一场广泛而持久的精神危机，而且让人难以乐观的是，被情绪问题困扰的人会越来越多，由其引发的各种社会极端现象也将愈发频繁地显现。
以我之见，眼下虽大势难改，但也能独善其身。
每个人的困境各有不同，我无法给出具体建议，但有两个方法的适用性很广，推荐给大家。

第一点，若有消极的念头不要说出来，可以找人认真倾诉，但别说那种无谓而粗暴的垃圾丧气话，我们每个人都可能会突然冒出自暴自弃的想法，这难以控制，没关系，有就有了，只要不说出来就行，之前有个心理学家在访谈中表示，这种言论一旦被说出来，对自身情绪的反馈效力就会放大好几倍，我自己的感受也是如此，所以，当脑海中突然有“妈的，我完蛋操了”的念头时，深呼吸，把抱怨的冲动缓过去，这样至少能确保不会加剧恶化自己的心理问题。
第二点，断网，有人说这不是老生常谈吗？是的，但我得给你解释一下，为什么断网有用，在人类演化历程的绝大多数时间里，不仅没有文字，甚至连表达抽象概念的语言都没有，所以人们只能对感官范围以内的现象产生反应，看到狮子跑来，人就恐惧，听见同伴惨叫，人就焦虑，至于那些遥远的事，根本感知不到，情绪也就不被牵涉，这才是人类的焦虑系统几百万年来的适用方式。
然而，网络普及以后，那些天边的和你八杆子打不着的事也都被塞进你的感官范围内，让你产生情绪反应，可人的焦虑系统根本就不是在这种情况下演化出来的，若其被频繁触发，最后大概率会超载，甚至引发崩溃。
所以，人应该暂时断网，或者至少大幅降低上网时间，把情绪的响应范围重新收敛到五官的感知范围之内，说的再通俗点，就是只在乎那些看得见摸得着的事，尽量按照人类神经系统的“出厂配置”生活，坚持一段，人就轻松多了。
之前，巨石强森拍过一灾难片，他在海岸边的一艘船上，看见大海水位猛然骤降，就很紧张，说这是海啸来临的前兆，得赶紧去安全的地方。
当看到越来越多的人因抑郁、焦虑、绝望而走进寺庙，烧香拜佛求卦问道，甚至接连自杀时，我总会莫名想起电影中那个大海水位骤降的镜头，而对我们每个人来说，暂时断网，不出丧言，是抵达安全之处的第一步。