Oct 27, 2023, 23:49

Fri, 27 Oct 2023 23:49:36 +0000
抑郁自救, 咽炎, 湿疹, 皮炎, 鼻炎, 拖延症, 焦虑, 躁郁, 抑郁

@board 秋冬了，各位。如果大家的精神症状（包括但不仅限于#抑郁 #躁郁 #焦虑 #拖延症）和躯体症状（包括但不仅限于#鼻炎 #皮炎 #湿疹 #咽炎）变严重了，请按小时查看所在地空气质量（美国标准AQI）并作出相应对策。

查看空气质量的方式：
- app
在意空气
AirVisual

- 网页
aqicn.org

使用app时请务必修改设置，将数值标准设定为美国标准AQI，因为中国标准就是屎。

苹果系统自带的天气app只会显示中国标准AQI，没有任何参考价值。

可以改善空气污染对人体负面影响的行动：
1.关闭门窗
2.使用空气净化器并记得定期更换滤网
3.使用新风机（有些需要在墙体打洞，有些是便携式的，比空气净化器便宜一些）
4.在户外使用N95口罩
5.在室内使用轻薄一些且较为贴合面部的口罩
6.躲进衣柜或被窝
7.没事别出门

前几天有象友和我说开净化器吃益生菌还做了难得的美梦，没开净化器「直接做噩梦然后喉咙疼醒了」。

虽然已经艾特版聊无数次了，但我觉得还是有必要提醒一下自己或家人依然身处墙国的朋友们。

【秋冬状态差不是你的错，也可能不是季节的错，大概率是空气污染的错。】

码掉具体地名给大家分享我的指派故乡（非北方重工业区）和所在地的空气质量：
指派故乡
AQI：173
PM2.5：98
PM10：129
NO2：106

所在地
AQI：30
PM2.5：7
PM10：12

已经有很多朋友和我反馈身体不舒服心理状态差了。有条件买净化器就买，没条件就关门关窗戴口罩，毒气少吸一点是一点。

【不要小瞧空气污染的威力。】
我本人在墙国冬天都没法从床上爬起来，别说维持基本生活了，简直是行尸走肉。我一定不是个例，希望大家重视起来。详细事例可点开本串嘟查看我和我朋友们的悲惨人生。

#抑郁自救